前回は 「生理不順の５つ原因」についてお伝えしました。
ご覧になりましたか？
ご自身を 見つめなおすことはできましたか？
今回は 5つの原因の対策について全5回に分けて 1つずつお伝えしていきますね。
本日は 1回目
「精神的・身体的ストレス」 についての対策です。
[原因]
精神的なストレス・疲労・体調不良での身体的なストレスが過度にかかると 女性ホルモンの分泌指令を出す脳が疲れてしまい
結果 ホルモン不足になりやすい。
そのため 生理不順が起こりやすくなります。
[対策]
大きな原因として 脳が疲れてしまう！という事。
・・・だったら 脳の疲労をとってあげることが 手っ取り早い！
五感療法という言葉を耳にしたことはありますか？
（五感・・・視覚・嗅覚・触覚・味覚・聴覚）
五感を敏感に働くように活性化させて脳の疲れをとる方法です！
①快食療法（味覚）・・・自然界の動物のように 本能にしたがって食事をすることで 人間の本能をとりもどす。
☆ポイント☆
お腹が「グゥ～」っとなったら 時間関係なく食べる！
お昼の時間だから食べる。ではなく・・・お腹が「グゥ～」となったから食べる。
この時 罪悪感なく食べましょう♡
逆に 罪悪感のある方は 向きません。
②快香療法（嗅覚）・・・好きな香りでリラックス。
五感で唯一 脳に瞬時に届くのが香りです。
お好みのアロマオイル（エッセンシャルオイル）をディフューザーを使って芳香浴する。
他にも ハーブティーで香りを楽しみながらリラックスするのもいいですねぇ～♡
☆ポイント☆
ご自身が「 いい香りぃ～♪」と 身体にスゥ～と入る感覚のある香りを選ぶこと！
③快景療法（視覚）・・・自然の情景などの 気持ちのいいものをみる。
綺麗な景色を見る。
絵画を見る。
お部屋に生花を飾る。
好きな映画を観る。
イケメンを観る。・・・ジャニーズとかEXILEとか・・・（笑）
☆ポイント☆
ずっと心地よく見ていられるもの！
④快響療法（聴覚）・・・耳に心地のいい音・音楽を聴く。
癒しBGMには 波の音や小川の潺の音・・・水の音が必ずと言っていいほど入っていますよね。
学問的にも 水の音は リラックスしているα波が出やすい。と言われいいます。
確かに・・・20代のころ よく海で寝ていた・・・。
⑤快触療法（触覚）・・・人に手で直接触れる。
恋人や旦那様と手を繋ぐ・抱きしめてもらう。
お子さんを抱きしめる。
アロママッサージなどで 手を使ったマッサージを受ける。
☆ポイント☆
愛情や信頼・安心感を感じること。
いかがですか？
確かに これができていたら 癒されそうですよね。
私の行動を自分で分析してみると・・・ストレスを感じると 全部している・・・。（笑）
本能のままに生きているのか・・・
皆さんも 今から取り入れられそうなことから
脳を癒して「 美脳」になってみてはいかがでしょうか！
次回は
「生理不順なぜ？5つの原因の対策 （その2）をお伝えしますねぇ～♡
お楽しみに！！
ROCO.
HP
http://aroma-healing-roco.jimdo.com
