本日は 3回目
「栄養バランスの崩れた食事」の対策について。
[原因]
③栄養バランスの崩れた食事
忙しいと ついつい簡単にコンビニ弁当やジャンクフードで済ましてしまいがち。
時間に余裕がないと 食事をとることを 忘れてしまうことも・・・。
身体は食べたモノでつくられます。
今は元気でも 5年後・10年後 今の状態の食生活をしていたらどうなるか 客観的に見つめなおしましょう。
日本国内で 認可されている 食品添加物は 約3000種類
一方 フランスは 約20種類 コンビニもありません・・・。
高山で遭難して亡くなった日本人はいつまでも腐敗しない・・・添加物を多く摂取しているので 他の国の方よりも 腐敗しにくい。
日本で普通に生活していたら 添加物を口にしない日はないでしょう。
添加物=過剰な活性酸素をつくる・・・ゆえに 身体が老化しやすい。アレルギー・アトピー・癌の原因の１つです。
ちなみに・・・タバコを1本吸うと 100兆個の活性酸素をつくるそうです・・・
老化を促進・・・早く老けます！！
[対策]
大きな原因として バランスの崩れた食事と食品添加物の多い食生活による活性酸素。
だったら・・・バランスの良い食事と活性酸素を除去すればいい！
はい・・・・・これも簡単ではありません
まずは 「バランスのとれた食事」
ビタミン・ミネラル・糖質・脂質・タンパク質・などなど 栄養には様々な種類があります。
これを全部把握して栄養を摂取していくのか難しい・・・
そこで
超簡単にバランスがわかる方法！！
①主食（米・パン・うどんなど）②肉類 ③魚類 ④野菜 ⑤豆・こんにゃく ⑥乳製品 ⑦フルーツ
以上 ７種類を覚えておけばO.K！！
意外と フルーツや豆類を食べてないかも？！
昨日は お肉だったから 今日はお魚にしよう！とか 野菜少なかったかな？とか 簡単にバランスを考えれるようになります。
何を食べたい！より何を食べたほうが体の為になるのかが重要です。
食品添加物による過剰な活性酸素を除去する方法は いろいろありますが 今回は「食」のお話しなので 超～シンプルに！
自然なものを自然なかたちで食べる！
はぁ～？？それだけかよ！と ツッコミたくなりますよね・・・
コンビニで買ったお弁当より・ レンジでチンより・お家で調理した食事が一番です。
便利なものほど 食品添加物は多い！
覚えておきましょう♡
次回は シリーズ4回目「体の冷え」対策をお伝えしますね。
お楽しみに！！
ROCO.
HP
http://aroma-healing-roco.jimdo.com
